Nên ăn gì và uống gì để điều hòa kinh nguyệt

Muốn kinh nguyệt ra đều hàng tháng chị em cần thật chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Và dưới đây sẽ là danh sách các loại thực phẩm có thể hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh của nữ giới một cách hiệu quả. Hy vọng nó sẽ là lời giải đáp thỏa đáng cho câu hỏi nên ăn gì và uống gì để điều hòa kinh nguyệt mà nhiều chị em đang tìm hiểu.

 Kinh nguyệt của bạn đang có dấu hiệu bất thường và bạn lo lắng về nó

 Đừng ngần ngại >>> Chia sẻ ngay <<< để nhận tư vấn từ chuyên gia

Nữ giới nên ăn gì và uống gì để điều hòa kinh nguyệt hàng tháng?

Vì sao bạn cần điều hòa kinh nguyệt?

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý thường gặp ở tất cả các chị em phụ nữ. Con gái có kinh khi bước vào tuổi dậy thì và mất kinh khi ở tuổi mãn kinh và thường là ngoài 50 tuổi. Kinh nguyệt hàng tháng thực chất là sự ra máu âm đạo do lớp miên mạc tử cung bong và sự rụng trứng tạo ra. Và nữ giới có kinh đồng nghĩa với việc có thể sinh nở bình thường.

Ở người khỏe mạnh việc rụng trứng sẽ diễn ra với chu kỳ khoảng 28 ngày/lần và đồng nghĩa với việc này chu kỳ kinh sẽ duy trì khoảng từ 28-32 ngày/lần. Nếu chu kỳ kinh dài hơn hoặc ngắn hơn 7 ngày bạn cần xem xét thực hiện điều hòa kinh nguyệt đều đặn hơn bởi hơn ai hết chúng ta biết sự hình thành kinh nguyệt ảnh hưởng lớn như thế nào đến khả năng sinh sản của các bạn gái. Và câu hỏi mà bạn nên đặt ra là nên ăn gì và uống gì để điều hòa kinh nguyệt một cách hiệu quả.

Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng đến việc sinh nở

Top các thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt an toàn

Chế độ dinh dưỡng toàn diện không những cung cấp đủ dưỡng chất để duy trì sự phát triển của cơ thể mà nó còn giúp cho kinh nguyệt của chị em “ghé thăm” đều đặn hàng tháng. Vậy nên, bạn có thể sẽ phải xem xét tăng cường một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt được các chuyên gia gợi ý sau:

  Mướp đắng: Mướp đắng có khả năng giúp tăng cường lưu thông máu kinh một cách toàn diện. Chính vì thế, nếu đang có dấu hiệu kinh nguyệt không đều bạn có thể sử dụng mướp đắng vào trong các bữa ăn hàng ngày để cải thiện. Và dĩ nhiên đó là trong trường hợp bạn có thể chịu được vị đắng của loại quả này.

  Đu đủ xanh: Các enzym papain có trong đu đủ xanh được cho là rất tốt cho những nữ giới đang bị rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, nó có thể cải thiện chứng trầm cảm hoặc tâm trạng bốc hỏa trong những ngày ra máu kinh bạn nhé. Một gợi ý dành cho bạn là các món nộm đu đủ xanh và đu đủ xanh ninh xương.

  Cà rốt: Khả năng tăng lưu thông máu tuyệt vời của cà rốt không hề thua mướp đắng nên nó lại là một loại rau cần được bổ sung hàng ngày. Bạn có thể sử dụng mướp đắng để cải thiện tình trạng kinh nguyệt và thay cho giải pháp làm đẹp da, sáng da cũng rất hiệu quả.

  Trà gừng tươi: Gừng tưới với đặc tính nóng là loại gia vị dễ kiếm trong các gian bếp của gia đình. Một ly nước gừng tươi sẽ giúp cho máu kinh ra đều hơn, nhanh hơn đồng thời có thể làm ấm bụng từ đó loại bỏ nhanh chóng cảm giác đau bụng trong những ngày ra máu kinh…

Thực phẩm hàng ngày có thể điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Những thực phẩm không nên sử dụng nếu muốn điều hòa kinh

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn để điều hòa kinh nguyệt nêu trên các bạn gái cũng cần tránh xa những món ăn có thể ảnh hưởng không tốt đến sự ra máu của âm đạo. Và danh sách những thực phẩm bạn nên tránh và phải tránh ra khi bị rối loạn kinh nguyệt gồm:

Bia rượu thuốc lá và các chất kích thích.

 Đồ uống có cồn và đồ uống đóng chai sẵn.

Thực phẩm có vị quá chua hoặc quá ngọt, quá mặn.

 Đồ ăn chế biến sẵn đặc biệt là đồ chiên xào nhiều lần.

 Tránh những thực phẩm có tính hàn bởi nó dễ khiến bạn bị đau bụng kinh…

Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu cho rằng, sau khi đã biết nên ăn gì và uống gì để điều hòa kinh nguyệt nữ giới cần kết hợp thay đổi chế độ dinh dưỡng và tiến hành thăm khám sức khỏe ngay tại các cơ sở y tế chuyên khoa để tìm ra chính xác căn nguyên khiến kinh nguyệt không đều là gì. Khi đã có kết quả thăm khám cụ thể, các chuyên gia sẽ tư vấn về chế độ dinh dưỡng cũng như các cách chữa bệnh an toàn hơn và đây cũng là cách lý tưởng để bạn duy trì khả năng sinh sản của mình.

*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

Bài viết liên quan

• #1 {Hỏi} Cách khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều cho chị em
• #2 {Hỏi} Máu kinh màu nâu là bệnh gì? Làm gì khi có máu kinh màu nâu?
• #3 {Hỏi} Cần làm gì khi bị rối loạn kinh nguyệt để giảm bớt triệu chứng?
• #4 {Hỏi} Giải đáp: máu kinh màu đen có nguy hiểm không?
• #5 {Hỏi} Cách tính ngày rụng trứng ở nữ giới phổ biến